5 phương pháp giúp có vòng eo thon gọn trước Tết

Bạn nhận thấy vòng eo của mình đã tăng lên và đang tìm cách giảm eo nhanh chóng, nhưng chưa đạt được kết quả như mong muốn, đặc biệt khi Tết đang đến gần. Nếu đã thử nhiều phương pháp mà không hiệu quả, hãy thử những biện pháp sau:

1. Khởi động trước khi tập: Nhiều người không chú trọng việc làm ấm cơ thể trước khi tập thể dục, nhưng điều này rất quan trọng. Khởi động giúp ngăn ngừa chấn thương và đốt cháy nhiều chất béo hơn, đặc biệt trong mùa đông. Bạn có thể chạy tại chỗ, xoay eo hoặc cúi người chạm ngón chân để khởi động.

2. Hít thở đúng cách: Hít thở oxy là rất cần thiết cho cơ bắp. Để cơ bắp săn chắc và giảm mỡ, bạn cần biết cách hít thở đúng.

Hãy hít thở đều và thỉnh thoảng hít thở sâu để duy trì sự trao đổi chất. Khi tập thể dục, việc hít thở đúng càng quan trọng hơn vì cơ thể cần nhiều oxy. Tránh phân tâm khi tập, vì tâm trí cũng giúp tăng cường hiệu quả giảm mỡ. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống, ưu tiên protein, ít chất béo và tăng cường rau quả. Cuối cùng, nghỉ ngơi hợp lý là cần thiết để phục hồi cơ bắp và duy trì sức khỏe trong các buổi tập tiếp theo.

Điều này ảnh hưởng đến việc tập luyện và giảm khả năng đốt cháy chất béo. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi để cơ bắp phục hồi. Cùng tập Pilates để có bụng phẳng, eo thon!

Source: https://afamily.vn/5-cach-ho-tro-de-co-vong-eo-phang-truoc-tet-20121230093429884.chn